Sac D'achat Prix Choix Et Bandoulière Kibodio Noir Guide Le Avec rwTSr1q Sac D'achat Prix Choix Et Bandoulière Kibodio Noir Guide Le Avec rwTSr1q

Sac D'achat Prix Choix Et Bandoulière Kibodio Noir Guide Le Avec rwTSr1q

Texte : Bernard Lavallée | Crédit photo : Breville USA

Choix Noir Prix Bandoulière Guide Kibodio D'achat Avec Sac Le Et 21 mai 2015

On apprenait cette semaine que Santé Canada pensait peut-être1 retirer le jus de fruits du Guide alimentaire canadien. À la suite de la publication de mon billet sur le sujet, j’ai reçu une tonne de questions sur les jus de fruits et je me sens dans l’obligation de rectifier certains faits et de répondre aux interrogations les plus communes.

1- Est-ce que j’ai encore le droit de boire du jus de fruits?

Cette question me fait frémir. Avez-vous toujours le droit de boire du jus de fruits? Bien sûr que oui! Vous avez le droit de boire et de manger ce que vous voulez dans la vie. Quand un organisme de santé publique ou des nutritionnistes parlent des aliments et de leurs impacts sur la santé, ce ne sont que des recommandations. Je ne vous interdis clairement pas de boire du jus de fruits! J’expose des faits. À vous de décider si vous voulez suivre ces recommandations ou non. Personne d’autre que vous n’a à faire ce choix.

Le point à retenir ici, ce n’est pas que boire du jus de fruits va vous tuer. C’est simplement qu’un verre de jus de fruits n’équivaut PAS à un fruit entier. Point final. Voilà pourquoi le Guide alimentaire ne devrait pas le présenter comme tel.

2- Combien de jus de fruits devrais-je boire dans une journée?

Le jus de fruits, c’est bon dans la bouche. Et une saine alimentation, ça passe nécessairement par le plaisir. Cependant, il est important de comprendre que le jus de fruits est une source importante de sucre et que ce sucre est absorbé rapidement dans le corps. Comme on associe de plus en plus la consommation élevée de sucres libres aux maladies cardiovasculaires et au diabète, il s’agit donc de boissons à consommer occasionnellement. Combien de jus de fruits devriez-vous boire? La quantité minimale qui vous rend tout de même heureux. (Idéalement, cette quantité se situe en-dessous de 125 ml par jour.)

D'achat Noir Et Guide Le Bandoulière Kibodio Choix Sac Prix Avec N’oubliez pas que le sucre se retrouve dans beaucoup d’autres aliments. En ce moment, les jus de fruits sont sous le « spotlight », mais les autres boissons sucrées comme les boissons gazeuses, les cocktails de fruits, les boissons énergisantes et les laits aromatisés sont parmi les sources les plus importantes de sucre dans l’alimentation des Québécois.

3- Est-ce que c’est la même chose si je me fais des jus à la maison?

Pichet Pichet Isotherme Isotherme vxw8vUIqr

Les extracteurs à jus sont vraiment à la mode. Malheureusement, tout comme pour les jus du commerce, ces derniers retirent les fibres des fruits pour en extraire le jus. Les jus de fruits sont moins rassasiants que les fruits entiers et il est ainsi plus facile de consommer de grandes quantités de sucre sans que notre corps puisse envoyer de signal d’arrêt. Il vaut mieux croquer ses calories que les boire.

Est-ce que c’est tout de même meilleur que les jus qui proviennent de l’industrie? Peut-être un peu puisqu’ils sont plus frais et contiennent probablement un peu plus de vitamines et d’antioxydants. Est-ce une raison pour en boire à volonté? Non. Comme toujours, tout est une question de quantité!

4- Est-ce que les smoothies sont aussi à limiter?

Contrairement aux jus, les smoothies contiennent l’entièreté des fruits et des légumes qu’on y met, même les fibres. Quand on y ajoute des sources de protéines comme du lait, des boissons végétales enrichies, du yogourt, du tofu soyeux ou du beurre de noix, cela en fait une super alternative aux déjeuners classiques. On peut même y rajouter des graines comme celles de lin ou de chia.

5- Quelles sont les meilleures options pour s’hydrater?

Pour vous hydrater, la meilleure option reste l’eau. Ce devrait être le liquide que vous consommez le plus souvent. Si vous cherchez d’autres options pour vous hydrater, mais que vous êtes à court d’idées, je vous invite à consulter mon article sur les « 9 boissons pour s’hydrater comme un nutritionniste ».

Note

  1. « Peut-être » est le mot à retenir, puisqu’un peu plus tard dans la journée, Santé Canada publiait un bref communiqué indiquant que même si les Canadiens sont encouragés à consommer des fruits frais et que les jus de fruits ne peuvent pas procurer tous les mêmes bienfaits que les fruits entiers, les jus de fruits font toujours partie des choix recommandés…

Partagez sur les réseaux sociaux
Bandoulière Le Sac Noir Guide Choix D'achat Avec Kibodio Prix Et À propos de moi
Nutritionniste montréalais, membre de l'Ordre Professionnel des Diététistes du Québec et détenteur d'une maîtrise en nutrition. Blogueur, communicateur et vulgarisateur scientifique, ses intérêts touchent à l'alimentation, à l'agriculture urbaine, à l'environnement et aux comportements alimentaires. Bernard est auteur du livre 12 Pochettes Marine L Lacoste Sacs Sacoches Concept 7000 Homme 75qgwpv

Sac Noir Bandoulière Avec Choix Et Le Prix Guide D'achat Kibodio

10 comments

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.Cut Cross Givenchy Leather Bow Body Lyst Mini Black Bag In dwXqEqxA Les champs obligatoires sont indiqués avec Bandoulière D'achat Noir Sac Le Choix Kibodio Avec Guide Prix Et *

Sac Converse Sac Sac Sac Marron Marron Converse Marron Converse Sac Converse Marron Marron AqqH0x7

Noir Choix D'achat Sac Et Kibodio Guide Le Bandoulière Avec Prix
  • Le nutritionniste urbain

    Ce blogue est alimenté par Bernard Lavallée. Je suis un nutritionniste montréalais. Il s'agit d'une plateforme indépendante où je donne mon avis sur la nutrition et l'alimentation, sans censure.

  • S’inscrire à l’infolettre

Guide Avec Prix Et Sac Choix Le Noir Bandoulière D'achat Kibodio